Mijn derde boek

Een fragment.

Blessurevrij Lopen is het doel van de meeste lopers. Simpel. Een dualiteit eigenlijk. Aan de ene kant willen ze zo veel mogelijk lopen en aan de andere kant haten we het om onze tochtjes te moeten onderbreken door blessures. Blessures doen we helaas onszelf vaak aan. Tegen het gezond verstand in toch gaan lopen als er hier of daar een pijntje opduikt om dan vast te stellen dat het pijntje een pijn geworden is… Ik snap dat volledig, ben zelf vaak koppig geweest om toch maar geen training over te slaan met als gevolg dat het niet beter is geworden. Maar wat ik wel geleerd heb is omgaan met pijntjes, ze begrijpen, oefeningen of manipulaties zoeken om ze te verbeteren en vooral om telkens opnieuw te sleutelen aan mijn manier van bewegen. De kern van het vermijden van blessures is onze manier van bewegen. Wat trainen we? Hoe lopen we? Wat eten we? Dat zijn de zaken die veel problemen vermijden. Je moet jezelf kennen, maar wie kent er eigenlijk zichzelf? Teveel atleten zien de anderen bezig en denken ik ga dat ook zo doen. Een risico dus. We verlaten ons eigen aanvoelen door naar anderen te kijken. En natuurlijk door observatie leer je veel. Maar die info is enkel zinvol wanneer je haar kan vertalen naar je eigen lijf, leden en leven. Anders loopt het gegarandeerd verkeerd. Kipchoge is een fijn voorbeeld van levenshouding, trainingsdiscipline en zelfzorg. Maar helaas voor ons Westerlingen leuk om naar te kijken, niet om na te doen. Daarvoor zijn onze leefomstandigheden te luxueus, ons eten te gemanipuleerd, ons bed te zacht, … Je zal wat je ziet moeten verplaatsen naar je eigen leven. En daar je voordeel mee doen. Dat kan. Maar vraagt een andere visie. Terug naar jezelf kijken en je doelen in het leven. Je verwachtingen bijstellen misschien maar vooral rust vinden in je eigen kunnen en genieten van haalbare doelen die je enkel doet voor jezelf. Onze drang naar likes werkt stilaan verstikkend en laat ons verweesd achter. Tot de volgende post op facebook en de cirkel herhaalt zich. Waar ben je eigenlijk mee bezig? Een persoonlijke evolutie of beantwoorden aan de verwachtingen van anderen die je belonen met een like?

Vandaar deze gids. Je helpen om zelf dingen te begrijpen, te plaatsen en een actieplan te hebben om hier wat mee te doen. Zijn het nu blessures, ontgoochelingen of doelen die te veraf zijn. De weg daarnaartoe is leerrijk. En het is jouw weg. Geniet ervan, koester hem en vooral omarm de ervaringen.

Hakhoogte is niet echt het probleem

Veel zaken worden simpel voorgesteld en soms wordt er dan gewoon vanalles bij elkaar gegooid. Zo heb je nu een evolutie waarbij de dempende systemen zoals air, grid, gel, … in de hiel vaker vervangen worden door dempende middenzolen. Een plus van deze ontwikkeling is dat onze voetwerking hersteld wordt. Ideaal is het nog niet omdat demping altijd een vals gevoel van veiligheid geeft, echter we moeten rekening houden dat de voeten van de meeste hardlopers niet meer beschikken over alle functies. Hiervoor is ons dagdagelijks schoeisel meestal te nefast voor een logische voetwerking.

Spijtig is wel dat ook de hieldrop ( het verschil tussen hoogte hiel en voorvoet) dogmatisch naar beneden moet. De meeste hardlopers zijn hier niet mee vertrouwd en hebben hiervoor een periode van aanpassing nodig. Door dit ook versneld te willen doen, krijg je een tegenreactie omdat oa. de kuiten het vaak lastig krijgen wanneer je met een lagere drop begint te lopen. Het lijkt dan wel alsof de nieuwe generatie schoenen niet goed voor je is. Beter is om je voetfunctionaliteit, het dempend vermogen van je voet zit vooraan niet in je hiel, te trainen. Daarvoor zijn hardere schoenen een plus. Je zal merken dat je eerder middenvoet of voorvoet zal landen. De hakhoogte speelt in die evolutie geen rol van betekenis. Je lichaam kan zich aanpassen, je loopstijl verandert en uiteindelijk zal je dan zelf merken dat een lagere drop zijn voordelen heeft.
 
Ik pleit daarom voor lichtere en hardere loopschoenen. Pas daarna voor een lagere drop.
 
Loop blootvoets maar overdrijf niet

Blootvoets lopen of Barefoot Running wordt voorgesteld als het nieuwe zwart, de norm, voor minder gaan we niet. Helaas ken ik niet zoveel mensen die de tijd hebben om de juiste oefeningen te doen of de kwaliteit van voeten hebben om dit zomaar te doen. Beter is om dit te integreren in een opwarming, als onderdeel van bepaalde oefeningen en de heilzame werking een plek te geven in je loopritueel. Bewuster omgaan met de voeten zal ervoor zorgen dat je schoenen ook anders gaat bekijken en vermoedelijk zullen die lichter worden naarmate je meer voetkwaliteit herwint. Neem met andere woorden je tijd om richting minder schoen te gaan.


John Rooms

Als voetreflexoloog ben ik mij gaan specialiseren in blessures van voet, enkel en onderbeen in het bijzonder de ongemakken die voorkomen bij het hardlopen. Vanuit die kijk is een aanpak ontstaan om de blessures als startpunt te zien om de loopstijl van een hardloper te verbeteren. Met die visie als fundament is Footrooms Running Academy ontstaan.

Contact

Voor alle inlichtingen stuur je best een mailtje naar footrooms@maisonjohn.com

Our Office Location

Lentelaan 2 Bus 12
8300 Knokke
Contact Information

+32 491 59 33 08
Follow Us
© 2019 Footrooms Running Academy